Viking Saunagus sessioner hos Sund i kroppen
Viking Saunagus sessioner hos Sund i kroppen
- Varighed 60-70 min
- Tema op til 120 min.
- 3 runder på 10-15 minutter.
- Pause – nedkøling i kar med eller uden is, eller under kold bruser.
- Pausen kan bruges til at nyde en forfriskning.
- Velkomst, præsentation af tema.
- Præsentation af olier.
Medbring
- 2 håndklæder (1 til at sidde på i saunaen + 1 til at tørre dig i efter gusen.
- Evt morgenkåbe.
- Badetøj
- Badetøfler
- Evt Saunahue
Vi tilbyder
- Iskoldt vand indeholdende 70 forskellige mineraler
- Naturlige elektrolytter
- Hjemmelavet smoothie eller udrensende juice.
Regler i saunaen
- I saunaen bruges der altid badetøj
- Der skal siddes på eget håndklæde
- Undgå at medbringe drikkevare i saunaen
- Mobiltelefoner er ikke tilladt
- Under gussessionen vægter vi stilhed højt. (medmindre andet er aftalt)
- Går du ud under en session, må du først komme ind i næste runde.
Anbefalinger
- Vi anbefaler at trække vejret igennem næsen og udånding igennem munden
- Har du sarte slimhinder trækkes vejret igennem munden og udånding igennem munden.
- Bliver varmen eller olierne for hårde ved slimhinderne kan man med sine hænder lave en lille skål og sætte foran næse og mund.
- Det er muligt at låne saunahue, som beskytter hovedet mod overophedning samt ørerne.
- Det er altid ok at gå ud hvis du bliver utilpas, rejs dig langsomt op.
- Lyt til kroppen.
- Undgå berøring af saunaovnen, den er meget varm.
- Børn, gravide og personer med helbredsproblemer bør konsultere en læge, før de deltager i saunagus.
- Ældre personer skal være opmærksomme på, at deres krop måske ikke regulerer temperaturen lige så effektivt som yngre
- Smykker og bøjle bh kan blive meget varme og anbefales derfor ikke.
- Det er strengt forbudt at være påvirket af alkohol.
- Undgå sauna hvis du har akutte luftvejsinfektioner eller hjerteproblemer.
- Er du i tvivl spørg altid din læge
Før saunagus
- Spis ikke umiddelbart inden, men gerne et let måltid 1-2 timer før
- Drik rigeligt vand før, under og efter.
