Hormoner

Hormoner

Under en saunagus bliver flere hormoner stimuleret, som påvirker både kroppen og sindet. Her er de vigtigste hormoner, der bliver påvirket:

1. Endorfiner (Kroppens naturlige smertestillende)
   • Effekt: Endorfiner frigives som reaktion på varme og afslapning i saunaen. De hjælper med at reducere smerter og fremme en følelse af lykke og velvære. De fungerer som kroppens naturlige smertestillende midler og er også forbundet med at forbedre humøret og skabe en følelse af eufori.
2. Oxytocin (Kærlighedshormonet)
   • Effekt: Oxytocin, ofte kaldet “kærlighedshormonet”, kan frigives under saunagus som en del af den afslappende og beroligende effekt. Det fremmer følelser af tryghed, kærlighed og samhørighed, hvilket kan hjælpe med at reducere stress og fremme en følelse af velvære.
3. Kortisol (Stresshormon)
   • Effekt: Kortisol er et hormon, der produceres som respons på stress. Under en saunagus falder niveauerne af kortisol, da varmen hjælper med at reducere stress og fremme afslapning. Dette bidrager til den mentale og fysiske afslapning, som folk ofte oplever i saunaen.
4. Adrenalin (Kamp-eller-flugt-hormonet)
   • Effekt: Varmen kan også stimulere adrenalinproduktionen, især ved højere temperaturer og når kroppen udsættes for stress under saunaen. Adrenalin øger hjertefrekvensen og giver en øget følelse af energi og opmærksomhed. Denne effekt hjælper kroppen med at håndtere varme og forbedrer fysisk udholdenhed.
5. Væksthormon (Human Growth Hormone, HGH)
   • Effekt: Væksthormon kan stimuleres i saunaen, især under langvarig varmeeksponering. Dette hormon hjælper med at fremme vævsvækst og reparation, hvilket kan have en positiv effekt på muskler og regenerering af væv efter træning eller skader.
6. Testosteron
   • Effekt: Der er nogle beviser for, at sauna kan øge testosteronniveauerne, selvom forskningen stadig er påbegyndt. Testosteron er vigtigt for muskelopbygning, energi og libido, og en kortvarig stigning i dette hormon kan være en af fordelene ved saunabrug.
7. Prolaktin
   • Effekt: Prolaktin er et hormon, der er forbundet med afslapning og beroligelse, og det kan også blive stimuleret under sauna. Prolaktin er normalt forbundet med amning, men det kan også have en rolle i at reducere stress og fremme en følelse af velvære.
8. Serotonin (Lykkens hormon)
   • Effekt: Serotonin er et hormon, der spiller en vigtig rolle i reguleringen af humør, søvn og appetit. Under saunaens afslapning og varme kan serotonin frigives, hvilket hjælper med at forbedre humøret og reducere angst.